Maaliskuu 2023
Tutustu flamencotanssiin – Voit kokeille ILMAISEKSI su 19.3. klo 17-18!
Tule mukaan menevälle flamencotanssikurssille rennossa ilmapiirissä!
Flamencon alkeet sunnuntaisin 19.3.-21.5.2023 Helsingin Tanssikeskuksessa, Sturenkatu 27, Helsinki:
* klo 17-18 tutustu flamencoon: flamencotanssin alkeiskurssi.
Opitaan rytmejä taputtamalla ja koputtamalla, käsien pyörityksiä, erilaisia tanssisarjoja sekä kiva pieni koreografia!
Kurssi on 1 x 60min / viikko, sunnuntaisin 19.3.-21.5.2023, 125 euroa (maksu 1-2 erässä). Voit kokeille ILMAISEKSI su 19.3. klo 17-18!!!
Ei tunteja pääsiäisenä 9.4. eikä vappuna 30.4. Yhteensä 8 kertaa.
Opettajana Marianna Stråhlmann.
Ilmoittaudu mukaan: ole@fiestaflamenca.fi
Tule kokeilemaan ihanaa flamencolaulua – lauletaan ja taputetaan yhdessä ja pidetään hauskaa!
Tunnilla on kitarasäestys!
Kurssi sopii myös kokeneemmille laulajille, jos haluat opetella uusia letroja (sanoja/säkeistöjä).
19.2. ilmainen kokeilutunti
26.2.
26.3.
16.4.
7., 14. ja 21.5.
Huhtikuu 2023
Kroppa kuntoon! 70+-vuotiaille suunnattu 2 kk kurssi.
Kurssin tavoitteena on rakentaa uusia tapoja pitää kuntoa yllä ja lisätä lihavoimaa, mutta myös antautua pohtimaan itselle tärkeitä asioita ja tapoja niiden toteuttamiselle. Ovatpa ne sitten kykyä leikkiä lastenlasten kanssa, pysyä tasapainossa jäisellä kadulla tai hoitaa vihannes- tai kukkamaata, tai sitten mahdollisuutta nauttia elämästä, käydä ystävien kanssa kulttuuririennoissa ja matkoilla, ihastua ruoanlaitosta ja nauttia oman kehon hyvinvoinnista vielä useamman kymmenen vuoden ajan.
Kurssin aikana voimistetaan lihaksistoa, aktivoidaan hermostoa, panostetaan liikkuvuuteen ja rauhoittumiseen. Kerran viikossa liikutaan aktiivisesti, joko tehden lihaskuntoharjoittelua tai samoillen ulkona. Noin kerran viikossa huolletaan kehoa ja mieltäkin tai tehdään ruokaa yhdessä.
Tälle kurssille osallistumista varten ei tarvitse valmistautua. Voit tulla sellaisena, kuin olet, siinä kunnossa, kuin olet ja niillä vahvuuksilla, joita sinulla on. Kaikki harjoitteet on mahdollista tehdä oman kehon kunnon ja kapasiteetin mukaan, mutta myös itseä haastaen, jos niin haluat.
Kurssin opettaja: Laura Vilhonen
Kurssimaksu: 110 € / kk (yhteensä 220 €)
Kurssiaikataulu 3.4. – 27.5.2023 (8 viikkoa, 16 h)
Ma 3.4. klo 15.30-16.30 aloituskeskustelu ja kehonhuoltotunti
Ti 4.4. klo 15.30-16.30 lihaskuntoharjoittelu
Ti 11.4. klo 15.30-16.30 lihaskunto-/ulkoharjoittelu
To 13.4. klo 15.30-16.30 kehonhuolto
Ke 19.4. klo 15.30-16.30 lihaskunto-/ulkoharjoittelu
La 22.4. klo 12.00-14.00 ravinnon merkitys hyvinvoinnille
Ke 26.4. klo 15.30-16.30 lihaskunto-/ulkoharjoittelu
Ti 2.5. klo 15.30-16.30 lihaskunto-/ulkoharjoittelu
To 4.5. klo 15.30-16.30 kehonhuolto
Ti 9.5. klo 15.30-16.30 lihaskunto-/ulkoharjoittelu
To 11.5. klo 15.30-16.30 kehonhuolto
Ma 15.5. klo 15.30-16.30 lihaskunto-/ulkoharjoittelu
Ke 17.5. klo 16.00-17.00 kehonhuolto
Ma 22.5. klo 15.30-16.30 lihaskunto-/ulkoharjoittelu
Ti 23.5. klo 15.30-16.30 kehonhuolto ja loppukeskustelu
Aikatauluun on mahdollista tehdä muutoksia, jos muutokset sopivat koko ryhmälle.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Laura Vilhonen 040 147 4747, laura.vilhonen@gmail.com